Inilah 5 Makanan Yang Bisa Dikonsumsi Jika Kurang Tidur Selain Kopi

Agen Bola – Sejauh ini, pasti kebanyakan dari pemikiran kalangan masyarakat menyangka kalau minum kopi adalah salah satunya cara untuk tetap semangat dan mata bisa melotot untuk melakukan aktifitas saat badan merasa lemas dan kurang tidur.

Tapi ternyata, ada 5 makanan selain kopi yang masyarakat bisa andalkan saat kurang tidur. Berikut penjelasannya ya!

1. Arugula dan Sayuran Hijau
   Arugula mungkin terdengar asing di telinga Anda. Namun sayuran hijau tersebut patut dicari dan dikonsumi karena dapat menjadi pengganti kopi. Selain penuh nutrisi, sayuran berwarna hijau memang diketahui dapat memompa jantung dan membuat tubuh bersemangat sehingga penting dimakan setiap hari. Bila Anda tak bisa menemukan arugula, bisa menggantinya dengan kale, bok choy, sawi, kubis, atau kembang kol.
2. Kacang Macadamia
   Kacang ini tergolong jenis kacang yang mahal. Kacang ini tumbuh di Australia dan mulai dibudidayakan di Indonesia. Kacang macadamia adalah sumber energi untuk meningkatkan terkonsentrasi dan mengandung semua nutrisi, seperti protein, karbohidrat dan lemak. Segenggam kacang menyimpan sekira 160 sampai 200 kalori per kacang.
   Kacang macadamia bisa menekan hormon pemicu stress. Selain itu, kacang ini juga bisa membuat lebih kenyang tanpa memicu kenaikan gula darah.
3. Oatmeal
   Nah kalau kurang tidur, sebaiknya kamu makan oatmeal supaya tetap kenyang tanpa membuatmu lebih lemas dan mengantuk seperti setelah memakan nasi.
4. Dark chocolate
   Ini adalah penambah energi alami seperti kafein dan juga meningkatkan endorfin untuk membantu memberi Anda pilihan cepat. Aturan mengkonsumsi dark chocolate adalah lebih banyak persentase kakao dan sedikit gula, sehingga lebih banyak energi didapat.
5. Telor
   Kurang tidur bisa membuat kamu mengantuk seharian hal ini dikarenakan sel-sel otot yang kelelahan. Untuk mengatasi hal ini, kamu perlu asupan asam lemak seperti EPA dan DHA yang terdapar pada putih telur. Kamu juga bisa mengkombinasikan telur dengan sayuran hijau yang kayak akan zat besi supaya gejala kekurangan zat besi atau anemia akibat kelelahan bisa dihindari.